Советы будущим мамам: как избавиться от боли в спине

Многих женщин буквально изнуряют боли в спине в период ожидания маленького чуда. Напряжённые ощущения могут распространяться на область таза, что ещё больше удручает ситуацию. Чаще всего спазмы возникают во вторую половину этого важного периода.

Как себе помочь?

Бандаж. Если боль стала следствием нарушений в опорно-двигательном аппарате, врач посоветует использовать дородовой бандаж. Это приспособление значительно облегчает нагрузку на позвоночник будущей мамочки и поддерживает живот. Используйте бандаж, если долго находитесь в положении стоя или вам предстоит продолжительная ходьба.

Массаж. Как правило, он проводится строго по назначению лечащего врача. Отдаётся предпочтение достаточно лёгкому массажу, направленному на устранение спазма мышц.

Очень полезен массаж спины с помощью приятных поглаживающих движений. Его необходимо проводить каждый день по 5-7 минут. При этом движения должны быть достаточно лёгкими!

Лечебная гимнастика. После того, как приступ острой боли закончился, будущая мама может начать выполнять лечебную гимнастику для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Кроме того, женщине будут рекомендованы плавание и занятия аквааэробикой, поскольку они прекрасно устраняют напряжение в области позвоночника.

Важно

В целях профилактики болей в спине необходимо ходить в удобной обуви, спать на ортопедическом матрасе (или со специальной подушкой для беременных) и систематически делать короткие перерывы в условиях сидячей работы.